在現代社會中，快節奏的生活常常讓我們在夜晚難以入睡。失眠不僅僅是一個生物鐘的問題，它深刻地影響著我們的日常生活質量、工作效率甚至健康狀況。面對這樣的挑戰，安眠藥成為了許多尋求良好睡眠品質人士的選擇。正確地了解和使用安眠藥至關重要，以確保我們的身體健康不受影響。
本文將探討安眠藥的正確使用方法、與助眠藥的差別，以及安眠藥副作用和安眠藥種類，讓您全面了解如何在改善睡眠的同時保護自己。

安眠藥的作用與正確使用方式

安眠藥的作用原理

安眠藥主要通過影響大腦中的神經傳遞物質來發揮作用，幫助減緩神經系統的活動，從而使人產生睡意。可以分為幾種不同的安眠藥種類，每種都有其特定的作用和適應症。瞭解安眠藥的作用以及對應的適應症對於選擇最適合您的安眠藥至關重要。

正確服用安眠藥的方法

服用安眠藥時，遵循醫生的指示是非常重要的。您應該：

  1. 嚴格按照處方上的劑量服用藥物，不要自行增加劑量。
  2. 在確保有充足時間（通常是7到8小時）可以睡眠的情況下服藥，避免醒來時感到藥物殘留的效果。
  3. 避免將安眠藥與酒精或其他可能影響神經系統的藥物同時使用，以防止可能的副作用或藥物交互作用。

醫生建議的服藥時間和劑量

台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所何鎧任院長表示安眠藥的服用時間和劑量可能因人而異，這取決於個人的健康狀況、年齡以及其他正在服用的藥物。

一般來說，建議在睡前30分鐘至1小時服用安眠藥，並確保在之後有足夠的時間進行不間斷的睡眠。對於長期治療失眠的患者，醫生可能會推薦從低劑量開始，並根據病情進行調整。

延伸閱讀：【睡眠障礙專題】失眠如何入睡，專業解析失眠原因、解決長期嚴重失眠方法



安眠藥與助眠藥的區別

安眠藥和助眠藥的定義

在探討如何安全地使用睡眠輔助藥物之前，我們首先需要明確「安眠藥」和「助眠藥」這兩個術語的含義。

安眠藥通常指的是那些能夠誘發或維持睡眠的處方藥，它們的作用力度相對較強，適合於治療中重度失眠。而助眠藥則可能是指較為溫和的非處方藥物或補充劑，如褪黑激素或草藥製品，這些通常用於輕微或偶爾的失眠。

安眠藥與助眠藥的差異表格

特性

安眠藥

助眠藥

定義

處方藥物，用於治療中重度失眠

非處方藥物或補充劑，用於輕微或偶爾的失眠

成分

通常含有強效的化學成分，如苯二氮平類

常含有褪黑激素、草藥提取物等自然成分

作用機制

通過改變大腦化學物質，直接促使大腦進入睡眠狀態

通過模擬或調整人體自然機制，如調節生物鐘，輔助睡眠

用途

適用於長期、嚴重的睡眠障礙

適用於短期使用，輕微的睡眠困擾

副作用

可能包括依賴性、記憶問題、行為改變等

副作用較輕，但仍可能包括過敏反應或輕微的消化系統不適

安全性

由於副作用較強，需要在醫生指導下使用

通常被認為較安全，但最好在醫生指導下使用

效果

快速明顯，但長期使用需醫生評估

效果較溫和，可能需要連續使用數天才能看到效果

取得方式

嚴格監管，需要處方

通常不需要處方，但購買時應注意成分和質量




安眠藥副作用以及注意事項

當談到安眠藥，我們不能忽視它們可能帶來的副作用。雖然這些藥物對於失眠患者來說來說可以提供顯著的益處，但是像所有藥物一樣，它們也有可能產生不良反應。了解安眠藥副作用是每個使用者和醫療專業人員在治療過程中必須考慮的一部分。

常見的安眠藥副作用

  1. 嗜睡和感覺迷糊：第二天感到嗜睡或迷糊是安眠藥最常見的副作用之一，這可能會影響日常活動，特別是駕駛和操作機械。
  2. 記憶問題：某些安眠藥可能會導致短期記憶受損，尤其是如果在服用藥物後沒有立即睡覺的話。
  3. 抗藥性和依賴性：長期使用安眠藥可能會導致身體對藥物的抗藥性增加，並有可能發展成心理或生理依賴。
  4. 身體協調能力下降：服用安眠藥可能會導致肌肉放鬆，進而影響身體的協調能力，增加跌倒的風險，尤其是在老年人中。
  5. 情緒波動：某些人可能會經歷情緒波動，包括焦慮、沮喪或其他情緒問題。
  6. 藥物交互作用：安眠藥與其他藥物或酒精混合時，可能會產生不安全的交互作用。

服用時的注意事項

  1. 跟隨醫囑：必須按照醫生的指示服用安眠藥，不要自行調整劑量導致安眠藥過量或使用時間。
  2. 監控身體反應：在開始服用新藥物或更改劑量時，監控身體的反應，注意任何不正常的變化。
  3. 避免酒精：必須避免安眠藥酒精兩者一同使用。
  4. 設定安全環境：為了減少跌倒的風險，服藥期間保持家中走道清晰，夜間使用小夜燈。
  5. 逐漸停藥：若計畫停藥，請與醫生合作制定逐步減量的計劃，以避免戒斷症狀。

常見安眠藥種類以及選擇

選擇合適的安眠藥種類是一個需要慎重考慮的過程。市面上有多種不同的安眠藥，每種藥物都有其特定的使用指示和潛在的副作用。

常見安眠藥種類

  1. 苯二氮平類（Benzodiazepines）：這是一類常見的安眠藥，因其快速的安眠效果而被廣泛使用。但需要注意它們也可能導致依賴和耐藥性，並且不建議長期使用。
  2. 非苯二氮平類（Non-benzodiazepines）：這些藥物通常被認為比苯二氮平類有較少的安眠藥副作用和依賴性，並且在提供快速短暫的睡眠幫助方面效果良好。
  3. 抗憂鬱藥：某些抗憂鬱藥也會被用作安眠藥，尤其是在失眠與憂鬱症狀共存的情況下。
  4. 鎮靜劑和抗精神病藥物：在某些情況下，這些藥物可能被用來治療失眠，特別是當失眠與其他精神病理狀況相關時。
  5. 褪黑激素受體激動劑：這些藥物模仿褪黑激素的作用，調節生物鐘，對於治療因時差或生物鐘混亂引起的失眠有幫助。

選擇安眠藥種類時需要考慮的事情

選擇安眠藥時，需要考慮以下因素：

  • 個人的醫療歷史：包括過去使用安眠藥的經驗，以及對特定藥物的反應。
  • 現有的健康狀況：某些健康狀況可能會限制使用特定類型的安眠藥。
  • 特定失眠類型：根據失眠的性質（如暫時性或慢性失眠）選擇最適合的藥物。
  • 期望的效果持續時間：有些安眠藥作用較短，適合需要幫助入睡的人；而有些作用較長，適合需要維持睡眠的人。
  • 與其他藥物的相互作用：確保所選的安眠藥不會與您正在使用的其他藥物產生不良交互作用。

購買安眠藥的建議

購買安眠藥需要謹慎行事，以確保所獲得的藥品是安全、合法和適合個人需要的。以下是在尋求安眠藥時應考慮的幾個關鍵點。

選擇合法安眠藥渠道

  1. 處方安眠藥：任何強效的安眠藥都需要醫生的處方。這不僅是法律規定，也是為了保護消費者的健康和安全。
  2. 藥房購藥：購買藥物時應選擇信譽良好的藥房，無論是在線還是實體店面，確保它們有合適的執照和認證。
  3. 諮詢藥劑師：在購買非處方安眠藥時，可以諮詢藥劑師以獲得專業建議，確保所選藥物適合個人情況。

識別偽劣藥品

  1. 檢查包裝：合法藥品應有完整的包裝，包括生產批號、有效期和完整的成分列表。
  2. 避免可疑供應商：不要從未經授權的網站或供應商那裡購買安眠藥，因為這些藥品可能是偽劣或過期藥品。
  3. 查閱產品評價：在購買前查閱其他消費者的評價，這可以提供關於藥品質量和供應商可靠性的重要信息。

購買安眠藥時仍須注意法規

  1. 了解當地法律：不同的地區對於藥物的銷售和使用有不同的法律法規。在購買前了解當地法律是非常重要的。
  2. 國際購藥：從國外網站購藥時，要注意可能存在的法律限制和可能需要的進口許可。

安眠藥過量的警示與預防

安眠藥過量是一個嚴重的醫療緊急狀況，需要立即處理。了解過量的跡象、如何預防過量，以及在過量情況發生時應該採取的行動，對於所有使用安眠藥的人來說都是至關重要的。

安眠藥過量的跡象

過量的跡象可能包括五點：

  1. 極度嗜睡或昏迷：安眠藥過量可能導致不自主的嗜睡狀態，甚至無法喚醒。
  2. 呼吸困難：呼吸變得非常緩慢或淺層，這是過量的一個危險跡象。
  3. 肌肉無力：過量可能導致肌肉強度下降，行動困難。
  4. 語言含糊不清：說話不清楚或思緒混亂也可能是安眠藥過量的警示。
  5. 協調能力喪失：可能出現步態不穩或不能正常行走。

如何預防安眠藥過量

  1. 嚴格遵守處方：按照醫生的指導服用安眠藥，絕不超劑量或自行增加服用次數。
  2. 避免藥物混用：不要將安眠藥與酒精或其他藥物混合使用，這可能會增加過量的風險。
  3. 安全儲存藥物：將安眠藥存放在兒童和寵物觸及不到的地方，避免他人誤用。
  4. 定期回診：定期與醫生回診，評估藥物使用情況，及時調整劑量或治療計劃。

當發生安眠藥過量的時候該怎麼辦

  1. 立即尋求幫助：如果懷疑自己或他人過量服用了安眠藥，立即撥打急救電話或尋求醫療援助。
  2. 不要讓過量者獨自一人：在醫療人員到達前，時刻陪伴在過量者身旁，監控其生命跡象。
  3. 提供信息：向醫療人員提供盡可能多的用藥、身體狀況，如：所服用的藥物種類、劑量，以及服用時間。

服用安眠藥睡多久是正常？

台中禾悅身心醫學診所提醒，安眠藥能有效促進睡眠，但您也需要了解正常的安眠藥睡多久的時常範圍，讓自己方便計算就寢時間，這樣才不會導致隔天精神不濟或嗜睡。

推薦的睡眠時長

  • 成人的建議睡眠時長：健康成人通常需要每晚7到9小時的睡眠。使用安眠藥後，需確保有足夠的時間（至少7小時）來獲得充分的休息，以防止醒來時感到藥物殘留的效果。
  • 個體差異：某些人可能需要更長的睡眠時間來從安眠藥中恢復，如：年長者或有特定健康狀況的人。

如何確保藥效與睡眠質量的平衡

  1. 遵循正確的服藥時間：大多數安眠藥應在睡前服用。根據具體藥物的指示，可能需要在入睡前的某個時間點服用，以達到最佳效果。
  2. 避免晚間中斷睡眠：確保睡眠品質舒適、安靜且暗淡，避免夜間醒來，這可以幫助維持藥物效果。
  3. 注意飲食和活動：避免在服用安眠藥前後食用重餐或咖啡因飲料，並在晚上減少劇烈運動，以免影響睡眠質量。
  4. 定期評估睡眠狀況：使用日誌記錄睡眠狀況和藥物使用，與醫生討論是否需要調整治療方案。

不想那麼快就吃安眠藥嗎？

先試試看微電流刺激療法(CES)

雖然安眠藥對於失眠患者可以快速達到效果，但禾悅身心醫學診所-何鎧任院長建議尚在初期失眠階段的患者可以先嘗試一些非處方簽的助眠藥，或是可以詢問微電流刺激療法(CES)非藥物治療。

CES微電量刺激療法屬於非藥物、非侵入性療法被廣泛應用於治療焦慮、抑鬱和失眠等症狀，讓患者在舒適的家中環境下即可進行治療。

邁向健康睡眠，禾悅身心診所與您同行

台中禾悅身心診所的何鎧任院長不僅提供了對這些問題的專業見解，更重要的是，他提出了一系列有效的解決方案。從了解失眠原因到實施非藥物治療，再到處理嚴重失眠症狀，何院長的全面方法著重於根本治療和整體健康。

何鎧任院長和禾悅身心診所的團隊致力於為每位患者提供量身定做的治療計劃，並在整個過程中提供專業和關懷。他們的目標是幫助患者不僅僅克服失眠，更重要的是找到一種健康、平衡的生活方式。

失眠是可以被克服的，而何鎧任院長願意與您同行，共同邁向健康的睡眠之路。無論您面臨的是偶而的失眠，或是長期的睡眠障礙，禾悅身心診所都是您值得信賴的夥伴。讓我們攜手合作，找回那些寧靜安眠的夜晚。