A型性格與自律神經失調：如何平衡追求完美與健康生活
A型性格的人追求極致效率與完美，台中身心科-禾悅身心醫學診所提醒這種性格特質讓他們在專業領域極具競爭力，同時也可能對身心健康帶來壓力。
瞭解這種性格與自律神經失調之間的聯繫，並掌握適當的壓力管理方法，對於促進這類人群的健康生活方式非常有益。透過有效的生活調整與策略，有助於他們在追求卓越的同時，也能保持良好的健康狀態。
睡眠障礙
禾悅身心醫學診所-何鎧任院長專業治療自律神經失調、睡眠障礙、情緒困擾、記憶力下降、酒藥癮戒除、專注力問題
睡眠障礙定義是什麼？睡眠障礙等於失眠嗎？
睡眠障礙的的四種類型
睡眠障礙不僅僅是失眠。睡眠障礙是一個廣泛的名稱，描述影響正常睡眠模式的各種狀況。常見的失眠只是其中的一種。根據根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙的分類，睡眠障礙可以大致分為以下四大類：
失眠症
這是最常見的睡眠障礙類型，失眠症是指持續性的睡眠困難，表現為難以入睡、經常在夜間醒來、早醒或者睡眠質量差。這些症狀可能導致日間疲勞、注意力不集中、情緒低落以及體能下降。
嗜睡症
指即使在夜間已經得到了足夠的睡眠，受影響的人在日間經常感到困倦，依舊會有強烈的睡意或睡眠時間過長。患者可能會在不適當的時候和場合，如：工作時或吃飯時，突然入睡。但這不同於偶爾的困倦或下午的犯睏，嗜睡症是一種持續的且影響日常活動的症狀。
不寧腿症症候群
不寧腿症候群是一種神經性運動障礙，其特點為在休息或睡前時腿部出現不舒適的感覺，通常伴隨著不可控制的移動腿部。在臨床上患者大多將這種不舒適的感覺常常被描述為一種「刺痛」、「麻刺」、「緊縮」或「燒灼」感。
睡眠障礙症狀有哪些？
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自評欄位號 |
評分選項 |
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☐ |
我有入睡困難的情形 |
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☐ |
我需要超過一個小時以上才能睡著 |
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☐ |
我夜間會醒來三次以上 |
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☐ |
我夜間醒來，常要花很長的時間才能再度入睡 |
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我早上會太早醒來 |
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我擔心不能睡好 |
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我會喝酒幫助入睡 |
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我躺床時，腿部會有不安寧或抽動的感覺 |
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☐ |
我早上會起不來 |
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☐ |
我有入睡困難的情形，且醒來時仍然感覺疲倦 |
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☐ |
我的睡眠無法讓我感到精神飽滿甦活 |
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☐ |
雖然我躺床的時間夠長，卻未得到足夠需要的睡眠 |
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☐ |
我的睡眠讓我在白天覺得疲乏 |
| 加總得分結果 0-8分：請繼續維持良好的睡眠習慣 8-10分：此狀態雖然還未有睡眠問題，但仍應留意自己的睡眠狀況，並建議再仔細注意自己日常生活中，入睡的頻率和睡眠時間與睡眠狀態等 10分以上：可能面臨一些睡眠的問題，建議向專業醫師尋求幫助 | |
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睡眠障礙的原因
找出您的睡眠殺手！找出原因才能根治
- 心理壓力：有些情緒可能會引起失眠問題，如：過於緊張、過度擔憂、太過興奮、工作焦慮、心情憂鬱、讀書壓力、工作壓力等等
- 睡眠環境：生活壓力：工作、學業、人際關係、財務等方面的壓力都可能導致失眠。
- 情感問題：如抑鬱、焦慮、創傷後壓力症狀等情感障礙常伴隨睡眠問題。
- 不良的睡眠習慣：例如晚上使用電子產品、晚上攝入咖啡因或酒精、沒有固定的作息時間等。
- 生物鐘失調：如時差反應、輪班工作、生活習慣改變，都可能打亂體內的生物鐘。
- 物理健康問題：某些疾病和狀況，如痛風、關節炎、氣喘、慢性疼痛、甲狀腺問題、胃食道逆流等，都可能干擾睡眠。
- 呼吸問題：如睡眠呼吸中止症，其主要原因是喉嚨肌肉鬆弛過度或腦部不正確地發送呼吸指令。
- 神經疾病：如帕金森症、阿茲海默症和其他形式的失智症都可能導致睡眠問題。
- 藥物和藥物：許多藥物的副作用包括影響睡眠，如某些抗抑鬱劑、高血壓藥、刺激劑、皮質類固醇等。
- 其他睡眠障礙：如不寧腿症候群、週期性腿部運動症等。
- 賀爾蒙變化：例如月經、孕婦、更年期的女性可能會經歷與賀爾蒙變化相關的睡眠問題。
- 飲食選擇：攝入過多的咖啡因或糖，或在晚上攝入大量食物可能導致失眠。
- 環境因素：如過於吵雜的環境、不適合的床鋪和枕頭、室內溫度不適等都可能影響睡眠質量。
睡眠障礙該看什麼科？
如果您有以上症狀已經持續一陣子了，千萬不要輕忽！長期睡眠障礙容易造成免疫力下降，讓身體處於容易被病毒攻擊狀態、更可能進而引發各種慢性病！那麼，睡眠障礙該看什麼科？究竟該怎麼做才能讓自己好好睡一覺呢？
台灣目前已有許多醫院陸續成立睡眠障礙門診治療中心，並提供睡眠檢測的服務，給您的睡眠打分數，同時為睡眠障礙患者分析與解決睡眠困擾；而許多身心科或精神科診所，甚至有居家睡眠檢測，設立睡眠障礙門診，提供藥物及非藥物治療；有些患者則是會找上心理諮商，希望能解除導致睡眠障礙的心理因素。
台中禾悅身心醫學診所何鎧任院長補充，由於造成睡眠障礙的主因是交感神經太過活躍、亦即自律神經失調，所以也有些人會到治療自律神經失調尋求專業，何鎧任院長強調，所有的治療皆需要從根本治癒，才能一勞永逸。
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想改善睡眠障礙可以靠自己嗎？
當夜幕低垂，大多數人沉浸在甜美的夢鄉中，但對於正經歷睡眠障礙的您來說，夜晚或許是一段漫長且煎熬的時光。許多人會問，這樣的困擾是否能夠靠自己來改善？
台中失眠治療推薦-何鎧任院長告訴大家，在尋求專業幫助之前，您確實可以嘗試一些自我調整的方法。比如，建立固定的睡眠時間，創造一個安靜舒適的睡眠環境，避免晚間攝入咖啡因和過多刺激的食物，以及進行一些輕度的運動來促進睡眠。這些方法對於輕度的睡眠問題可能有所幫助。
但院長同時也提醒正飽受睡眠障礙困擾的患者們，如果這些調整無法帶來明顯的改善時，千萬不要諱疾忌醫！
在禾悅，我們想要告訴您，面對睡眠障礙，您並不孤單。我們理解夜晚的煎熬與日間的無力感。在尋求專業醫療幫助的同時，也別忘了，您周圍的人，包括我們，都是您的支持者。我們鼓勵您勇敢地邁出尋求幫助的步伐，一起找回那甜美夢境的夜晚。
睡眠障礙醫療專欄
一直覺得很累要看哪一科？身心科專家解答你突然很累想睡困擾
在現代社會中，許多人常感到疲憊不堪，即使休息充足仍覺疲勞難耐。當你發現自己一直覺得很累要看哪一科時，可能需要尋求專業醫療的協助。台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所何鎧任院長提醒，若沒做什麼事卻很累或是睡很多還是很想睡，這些狀況可能暗示著更深層的健康問題。我們需要認識到持續的疲勞不僅影響日常生活質量，也可能是身體發出的健康警訊。
租借CES儀器價格怎麼算？醫師專業說明治療費用與微電流治療優勢
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台中身心科推薦-溫韾禾悅身心醫學診所將説說CES治療心得、儀器價格以及整體治療費用，提供您全面的CES治療資訊，幫助您更好地了解微電流治療的多面向益處。
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補眠有用嗎？補眠睡多久才是真正休息
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在混亂的生活中找尋補眠睡多久和有效的補眠方法成為台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所與您需要優先解決的問題。午睡補眠與假日補眠有用嗎？這些問題將是我們探討的起點。
晚上睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇整理！
失眠是一個常見的問題，對於許多人來說，晚上睡不著可能是一個長期存在的困擾。失眠不僅會影響到睡眠品質，還會對身體和心理健康造成負面影響。台中身心科推薦-禾月身心醫學診所將討論晚上睡不著原因，並提供一些實用的解決方法，幫助改善睡眠品質。
