睡眠障礙

腹式呼吸是一種簡單有效的呼吸技巧，能幫助放鬆身心、提升專注力。現代人生活壓力大，容易感到緊張疲憊，透過腹式呼吸練習，可讓身體進入更深層的放鬆狀態。這項技巧不僅能改善自律神經失調，還能緩解睡眠障礙與情緒困擾。無論日常保健或輔助治療，腹式呼吸都是值得學習的好方法。
接下來，台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所將深入探討它的技巧與好處。

半夜醒來

現代人生活步調快，您是否也常感到睡不飽、精神差？其實，這可能與深層睡眠不足有關。良好的睡眠品質，對身心健康影響甚鉅。您是否好奇，正常深層睡眠時間該有多久？深層睡眠時間太長或深層睡眠過多，又代表什麼？別擔心！本文將為您詳細解析，更會告訴您如何增加深層睡眠時間。台中禾悅身心醫學診所也將提供專業協助。

你是否曾經在睡夢中，突然意識清醒，卻感到全身無法動彈，彷彿被一股無形的力量壓制？甚至，還可能伴隨著恐怖的幻覺，想喊卻喊不出來？這種令人害怕的經驗，就是俗稱的「鬼壓床」。

別擔心，這並非靈異現象！本文將帶你從醫學視角了解鬼壓床是什麼，並認識睡眠癱瘓症。同時了解鬼壓床前兆有哪些。若你深受困擾，台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所能提供專業的睡眠障礙評估與治療。別讓睡眠問題影響了生活，一起找回香甜的睡眠！

記憶力是

睡太久頭痛，小心是過度睡眠的警訊！你是否也經常賴床，假日一睡就是半天？小心睡太久反而讓你昏昏沉沉，甚至出現睡太久頭痛、頭暈等症狀。長期過度睡眠更可能增加罹患慢性疾病的風險。想要擺脫睡太久的困擾，就從建立規律的睡眠習慣開始吧！

每天睡得好不好，和你的健康息息相關！睡眠不足容易讓你注意力不集中、心情煩躁，甚至增加罹患慢性病的風險。想要一夜好眠，除了睡得夠久，更要睡得「巧」。
這時，了解睡眠週期就變得非常重要了！睡眠週期就像身體裡的節奏，引導我們進入不同的睡眠階段。台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所帶你認識睡眠週期，調整睡眠習慣，就能提升睡眠品質，讓你每天都充滿活力！

踏入更年期，許多女性朋友開始經歷身心變化：熱潮紅、盜汗、失眠，情緒起伏，甚至難以言喻的不適。這些都可能與更年期自律神經失調有關。
更年期荷爾蒙變化容易擾亂自律神經，引發身心症狀。
別擔心！台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所整理了更年期自律神經失調的成因、症狀、就醫科別、治療方法及生活改善建議，幫助妳度過更年期，找回健康！

你是否也曾好奇，熬夜會怎樣？熬夜一天會怎樣？甚至擔心熬夜會死嗎？現代人生活忙碌，熬夜似乎成了家常便飯，但你真的了解熬夜的危害嗎？從免疫力下降、內分泌失調到心血管疾病、情緒問題，熬夜的影響不容小覷。

別擔心，台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所將說明熬夜對身心的危害，並提供有效的熬夜補救方法，幫助你重拾健康睡眠，告別熬夜困擾！

現代人生活壓力大，憂鬱症已成為常見的精神疾病，也常伴隨著睡眠困擾。許多患者飽受嗜睡或憂鬱症睡覺逃避所苦，不僅影響生活品質，也可能加重病情。台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所將探討憂鬱症睡覺逃避、嗜睡等睡眠問題，並提供改善建議，幫助患者重拾規律生活，擁抱健康睡眠。

擺脫整夜

你是否每