
鬼壓床是什麼?是睡眠癱瘓症嗎?身心科醫師解析
你是否曾經在睡夢中,突然意識清醒,卻感到全身無法動彈,彷彿被一股無形的力量壓制?甚至,還可能伴隨著恐怖的幻覺,想喊卻喊不出來?這種令人害怕的經驗,就是俗稱的「鬼壓床」。
別擔心,這並非靈異現象!本文將帶你從醫學視角了解鬼壓床是什麼,並認識睡眠癱瘓症。同時了解鬼壓床前兆有哪些。若你深受困擾,台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所能提供專業的睡眠障礙評估與治療。別讓睡眠問題影響了生活,一起找回香甜的睡眠!
禾悅身心醫學診所-何鎧任院長專業治療自律神經失調、睡眠障礙、情緒困擾、記憶力下降、酒藥癮戒除、專注力問題
睡眠障礙不僅僅是失眠。睡眠障礙是一個廣泛的名稱,描述影響正常睡眠模式的各種狀況。常見的失眠只是其中的一種。根據根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙的分類,睡眠障礙可以大致分為以下四大類:
這是最常見的睡眠障礙類型,失眠症是指持續性的睡眠困難,表現為難以入睡、經常在夜間醒來、早醒或者睡眠質量差。這些症狀可能導致日間疲勞、注意力不集中、情緒低落以及體能下降。
指即使在夜間已經得到了足夠的睡眠,受影響的人在日間經常感到困倦,依舊會有強烈的睡意或睡眠時間過長。患者可能會在不適當的時候和場合,如:工作時或吃飯時,突然入睡。但這不同於偶爾的困倦或下午的犯睏,嗜睡症是一種持續的且影響日常活動的症狀。
不寧腿症候群是一種神經性運動障礙,其特點為在休息或睡前時腿部出現不舒適的感覺,通常伴隨著不可控制的移動腿部。在臨床上患者大多將這種不舒適的感覺常常被描述為一種「刺痛」、「麻刺」、「緊縮」或「燒灼」感。
自評欄位號 |
評分選項 |
☐ |
我有入睡困難的情形 |
☐ |
我需要超過一個小時以上才能睡著 |
☐ |
我夜間會醒來三次以上 |
☐ |
我夜間醒來,常要花很長的時間才能再度入睡 |
☐ |
我早上會太早醒來 |
☐ |
我擔心不能睡好 |
☐ |
我會喝酒幫助入睡 |
☐ |
我躺床時,腿部會有不安寧或抽動的感覺 |
☐ |
我早上會起不來 |
☐ |
我有入睡困難的情形,且醒來時仍然感覺疲倦 |
☐ |
我的睡眠無法讓我感到精神飽滿甦活 |
☐ |
雖然我躺床的時間夠長,卻未得到足夠需要的睡眠 |
☐ |
我的睡眠讓我在白天覺得疲乏 |
加總得分結果 0-8分:請繼續維持良好的睡眠習慣 8-10分:此狀態雖然還未有睡眠問題,但仍應留意自己的睡眠狀況,並建議再仔細注意自己日常生活中,入睡的頻率和睡眠時間與睡眠狀態等 10分以上:可能面臨一些睡眠的問題,建議向專業醫師尋求幫助 |
台中禾悅身心醫學診所關心您的身心健康
如果您有以上症狀已經持續一陣子了,千萬不要輕忽!長期睡眠障礙容易造成免疫力下降,讓身體處於容易被病毒攻擊狀態、更可能進而引發各種慢性病!那麼,睡眠障礙該看什麼科?究竟該怎麼做才能讓自己好好睡一覺呢?
台灣目前已有許多醫院陸續成立睡眠障礙門診治療中心,並提供睡眠檢測的服務,給您的睡眠打分數,同時為睡眠障礙患者分析與解決睡眠困擾;而許多身心科或精神科診所,甚至有居家睡眠檢測,設立睡眠障礙門診,提供藥物及非藥物治療;有些患者則是會找上心理諮商,希望能解除導致睡眠障礙的心理因素。
台中禾悅身心醫學診所何鎧任院長補充,由於造成睡眠障礙的主因是交感神經太過活躍、亦即自律神經失調,所以也有些人會到治療自律神經失調尋求專業,何鎧任院長強調,所有的治療皆需要從根本治癒,才能一勞永逸。
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當夜幕低垂,大多數人沉浸在甜美的夢鄉中,但對於正經歷睡眠障礙的您來說,夜晚或許是一段漫長且煎熬的時光。許多人會問,這樣的困擾是否能夠靠自己來改善?
台中失眠治療推薦-何鎧任院長告訴大家,在尋求專業幫助之前,您確實可以嘗試一些自我調整的方法。比如,建立固定的睡眠時間,創造一個安靜舒適的睡眠環境,避免晚間攝入咖啡因和過多刺激的食物,以及進行一些輕度的運動來促進睡眠。這些方法對於輕度的睡眠問題可能有所幫助。
但院長同時也提醒正飽受睡眠障礙困擾的患者們,如果這些調整無法帶來明顯的改善時,千萬不要諱疾忌醫!
在禾悅,我們想要告訴您,面對睡眠障礙,您並不孤單。我們理解夜晚的煎熬與日間的無力感。在尋求專業醫療幫助的同時,也別忘了,您周圍的人,包括我們,都是您的支持者。我們鼓勵您勇敢地邁出尋求幫助的步伐,一起找回那甜美夢境的夜晚。
你是否曾經在睡夢中,突然意識清醒,卻感到全身無法動彈,彷彿被一股無形的力量壓制?甚至,還可能伴隨著恐怖的幻覺,想喊卻喊不出來?這種令人害怕的經驗,就是俗稱的「鬼壓床」。
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睡太久頭痛,小心是過度睡眠的警訊!你是否也經常賴床,假日一睡就是半天?小心睡太久反而讓你昏昏沉沉,甚至出現睡太久頭痛、頭暈等症狀。長期過度睡眠更可能增加罹患慢性疾病的風險。想要擺脫睡太久的困擾,就從建立規律的睡眠習慣開始吧!
每天睡得好不好,和你的健康息息相關!睡眠不足容易讓你注意力不集中、心情煩躁,甚至增加罹患慢性病的風險。想要一夜好眠,除了睡得夠久,更要睡得「巧」。
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更年期荷爾蒙變化容易擾亂自律神經,引發身心症狀。
別擔心!台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所整理了更年期自律神經失調的成因、症狀、就醫科別、治療方法及生活改善建議,幫助妳度過更年期,找回健康!
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別擔心,台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所將說明熬夜對身心的危害,並提供有效的熬夜補救方法,幫助你重拾健康睡眠,告別熬夜困擾!