怎麼知道自己的睡眠週期？ 提升睡眠品質的關鍵秘訣
每天睡得好不好，和你的健康息息相關！睡眠不足容易讓你注意力不集中、心情煩躁，甚至增加罹患慢性病的風險。想要一夜好眠，除了睡得夠久，更要睡得「巧」。
這時，了解睡眠週期就變得非常重要了！睡眠週期就像身體裡的節奏，引導我們進入不同的睡眠階段。台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所帶你認識睡眠週期，調整睡眠習慣，就能提升睡眠品質，讓你每天都充滿活力！
居家睡眠檢測
睡眠不僅是身體休息的時間，更是維持日常健康和活力的關鍵。但對於許多人來說，睡眠障礙成了一個普遍且棘手的問題。無論是長時間的失眠、睡眠中斷，還是日間的疲勞感，都可能是睡眠品質不佳的警訊。睡眠障礙不僅影響我們的日常生活，長期下來還可能對身體健康造成嚴重威脅。
台中身心科推薦-禾悅身心醫學診診提供您一種全新的睡眠管理方式-居家睡眠檢測。採用醫療級belun指尖裝置，這種檢測設備已獲FDA核准，提供您精準、舒適且便利的睡眠監測體驗。其輕巧的設計讓您在睡眠時幾乎感覺不到它的存在，同時無按鍵操作設計避免了任何可能的誤觸，保證了測量的準確性。
MindUP居家睡眠檢測的好處
- 可避免在睡眠中心長時間排隊候床，檢測更方便
- 在家檢測不會認床，更貼近真實睡眠狀況
- 同時可檢測失眠與睡眠呼吸障礙，風險不漏接
睡眠檢測目的
MindUP居家睡眠檢測服務，採用輕巧和適合居家使用的醫療級設備。讓您在家即可穿戴裝置，紀錄完整睡眠生理數據。醫師也可根據相關數據，評估您是否患有睡眠障礙(失眠症、睡眠呼吸中止症….等)。
了解您的睡眠狀況與睡眠生理數據後，醫師可評估是否進行積極治療或轉介其他專業人士，或給予可自我改善的建議，達到優化睡眠的目的。
居家睡眠檢測優點
- 不用去睡眠障礙中心過夜也可以精準蒐集您的睡眠結構、睡眠週期、以及呼吸中止症等潛在問題。
- 在家睡眠做檢測，更能符合您的睡眠環境，不避擔心認床困擾。
- 檢查完隔天專業人員即可針對報告數據進行分析、說明
- 睡眠報告檢查內容： 循環監測、呼吸監測、睡眠結構分析、睡眠間自律神經平衡狀態
與禾悅身心醫學診所預約居家睡眠檢測
適合對象＆族群
- 失眠症患者：經常經歷入睡困難、夜醒或早醒等問題。
＊常見於高壓力職業如管理人員、醫護人員。 - 睡眠呼吸暫停患者：經常打鼾、睡眠時呼吸不順暢。
＊常見於長期坐辦公室的員工或重體力勞動者。 - 輪班工作者和經常跨時區旅行者：生物鐘可能受到影響。
＊如航班機組人員、國際商務人士。 - 長期站立或行走的工作者：可能會經歷夜間腿部不適症。
＊如零售業或餐飲業員工，可能經歷夜間腿部不適症。 - 需要長時間集中注意力的職業人士：可能會有過度嗜睡或難以保持清醒的問題。
＊如司機、研究人員，可能有過度嗜睡或難以保持清醒的問題。 - 三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者：這類患者應特別關注睡眠質量，因為睡眠障礙可能加劇他們的健康狀況。研究表明，睡眠問題特別是睡眠呼吸暫停，可能與血壓、血糖和脂肪代謝失調有關。
＊常見於高壓力或需長期久坐的職業，如金融分析師、程式設計師。
睡眠障礙
真的只是睡不好而已嗎？
2-3倍的心血管疾病風險
2倍的糖尿病風險
1.84倍的失智風險
增加近2成的死亡率
7倍罹患高血壓機率
高3成以上脂肪肝風險
高3成以上脂肪肝風險
睡眠障礙
真的只是睡不好而已嗎？
2-3倍的心血管疾病風險
1.84倍的失智風險
7倍罹患高血壓機率
2倍的糖尿病風險
增加近2成的死亡率
高3成以上脂肪肝風險
居家睡眠檢測常見問題
Q1: MindUP居家睡眠檢測真的可以不用住院嗎？
是的！MindUP居家睡眠檢測儀器可以讓您在家安心使用，不怕有認床困擾也依舊能夠取得各項睡眠數據。
Q2: 居家睡眠檢測只能蒐集失眠嗎？
MindUP檢測儀器不只偵測失眠，同時也會檢測睡眠障礙，一次蒐集所有您睡眠障礙的所以指數，不漏接任何風險。
Q3: 睡眠障礙會影響身體哪些地方呢？
台中身心科推薦-禾悅身心醫學診所表示睡眠障礙不只會影響您的日常生活，長期下來也會造成下列六大風險：
- 2-3倍的心血管疾病風險
- 2倍的糖尿病風險
- 1.84倍的失智風險
- 增加近2成的死亡率
- 7倍罹患高血壓機率
- 高3成以上脂肪肝風險
Q4: 居家睡眠檢測需要簽署任何文件嗎？
雖然居家睡眠檢測沒有任何手術風險，但仍需簽署『睡眠動態心率血氧檢測須知暨個資同意書』
Q5: 檢測儀器需要放在哪裡？
儀器只能穿戴於食指上，穿戴於其他手指可能會影響其檢測數據。
Q6: 配戴居家睡眠檢測裝置需要注意哪些事項呢？
- 請於準備睡覺時配戴儀器，並於配戴後10分鐘內上床睡覺。
- 儀器只能穿戴於食指上，穿戴於其他手指可能會影響其檢測數據。
- 『睡醒』後請立即將儀器取下並放入底座，待資料傳輸完畢（底座綠光停止閃爍）後收回外盒中。
- 儀器本身不具防水功能，請勿佩戴儀器上洗手間、洗手或洗澡。
- 身體與儀器接觸部位，請勿塗抹任何乳液或保養品。
- 測量部位如有明顯皮膚色素沉澱，例如:紋身、皮膚傷口等，可能會影響其檢測數據。
居家睡眠檢測諮詢表單
睡眠障礙醫療專欄
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